Tutto quello che c'è da sapere su sesso e alimentazione

Il benessere sessuale è una componente essenziale dell’equilibrio generale dell’organismo, tanto quanto una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Parlare di cibo e benessere sessuale non significa solo conoscere i cosiddetti “cibi afrodisiaci” di cui per altro ci sono poche prove scientifiche che ne dimostrino un effetto diretto sulla sessualità: la relazione tra cibo ed eros è molto più complessa in quanto condividono le stesse aree del piacere, basti pensare che alimentazione e sesso sono tra i bisogni primari dell’essere umano e concorrono a definire anche lo stato di salute di ogni persona.

Oltre ad essere fondamentale per la sopravvivenza, il cibo è anche piacere, e il piacere è una dimensione umana fondamentale. Le neuroscienze hanno dimostrato che la regolazione del piacere sia per il sesso che per il cibo è gestista dall’ipotalamo, una struttura del sistema nervoso centrale strettamente connessa all’ipofisi, una piccolissima ghiandola che si trova alla base del cranio.

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Vitamine B6, B12 e C: energia, fertilità e libido

Le vitamine B6, B12 e C svolgono un ruolo fondamentale quando si tratta di prendersi cura di benessere sessuale, fertilità e libido. La vitamina B6 è essenziale per sostenere il sistema immunitario e per la regolazione degli ormoni sessuali, poiché contribuisce alla sintesi della serotonina e della dopamina, neurotrasmettitori che influenzano il desiderio e l’umore. La vitamina B12, invece, supporta la salute dei nervi e la produzione di globuli rossi, migliorando la circolazione sanguigna, essenziale per una corretta funzione erettile e per la vitalità degli spermatozoi. La vitamina C, infine, protegge le cellule spermatiche dallo stress ossidativo, migliora la motilità degli spermatozoi e stimola la produzione di ossido nitrico, favorendo la vasodilatazione e migliorando l’afflusso di sangue ai genitali, con effetti positivi sulla libido e sulla risposta sessuale.

Zinco, iodio e selenio: fertilità e funzione ormonale

Oligoelementi come zinco, iodio e selenio sono essenziali per il benessere sessuale e riproduttivo, sia femminile che maschile. Lo zinco, per esempio, negli uomini contribuisce alla produzione di testosterone e migliora la qualità dello sperma, aumentando il numero e la motilità degli spermatozoi. Nelle donne è invece essenziale per supportare la maturazione degli ovociti, per regolarizzare l’ovulazione e il ciclo mestruale e sostenere il sistema immunitario. Lo iodio è invece cruciale per il corretto funzionamento della tiroide, che regola il metabolismo e la sintesi degli ormoni, influenzando direttamente la fertilità. Il selenio, infine, negli uomini protegge il DNA degli spermatozoi dallo stress ossidativo, favorendo una migliore qualità del liquido seminale, e nelle donne sostiene la funzione ovarica. Per chi è alla ricerca di una gravidanza e vuole integrare questi micronutrienti, ad esempio, c’è Nutrifem® Mamma Mia di BIOGENA, a base di vitamine, sali minerali, oligoelementi e acidi grassi omega-3.

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Estratto di damiana: afrodisiaco naturale e tonico sessuale

La damiana (Turnera diffusa) è una pianta nota per le sue proprietà afrodisiache e tonificanti e che, grazie all’azione sul sistema nervoso centrale, promuove il rilassamento e riduce lo stress, favorendo il desiderio sessuale. Inoltre, stimola una migliore ossigenazione dei tessuti e un aumento della circolazione sanguigna nei genitali, contribuendo così anche al miglioramento della funzione erettile e dell’eccitazione. Per prendersi cura del proprio benessere sessuale integrando l’estratto di damiana nella propria quotidianità c’è JUNO®, l’integratore di BIOGENA ricco di zinco, vitamine e altri estratti vegetali amici della fertilità e della libido femminile.

Estratto di corteccia di pino marittimo: circolazione e funzione erettile

L’estratto di corteccia di pino marittimo (Pinus pinaster) è noto per la sua capacità di ridurre lo stress ossidativo, proteggendo le cellule riproduttive e migliorando la fertilità. Il segreto è nella ricca concentrazione di proantocianidine, potenti antiossidanti che contribuiscono inoltre al normale flusso sanguigno favorendo la produzione di ossido nitrico, un composto chiave per la vasodilatazione e l’apporto di sangue ai genitali, che migliora la funzione erettile negli uomini e aumenta la risposta sessuale nelle donne. Anche questo estratto è tra i numerosi ingredienti del già citato Juno.

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Estratti di maca, ginseng e guaranà: energia e libido

La maca è una radice tipica del Perù conosciuta per il suo effetto adattogeno ed energizzante e per la sua capacità di stimolare la libido sia negli uomini che nelle donne, migliorando inoltre la resistenza fisica e la qualità dello sperma. Non solo, è utile anche per contrastare la disfunzione erettile e i cali di desiderio dovuti a stress o affaticamento, ponendosi quindi come una potente alleata per il benessere sessuale. A lei si affiancano il ginseng, uno dei più potenti stimolanti naturali, noto per migliorare la funzione erettile e la resistenza sessuale grazie al suo effetto sulla produzione di ossido nitrico, e il guaranà che, ricco di caffeina e altri composti bioattivi, aumenta l’energia e riduce la fatica mentale e fisica, migliorando le prestazioni sessuali e facendo crescere il desiderio. Per integrarli nella propria quotidianità ci sono molti integratori a disposizione sul mercato, come ad esempio Maca Energy, che combina maca, guaranà, ginseng e altri estratti vegetali di alta qualità ideali per la vitalità fisica e mentale, l’energia e lo slancio.

Zafferano: da spezia ad afrodisiaco

Lo zafferano (Crocus sativus), noto soprattutto per il suo aroma ma anche per le sue proprietà antiossidanti e neuroprotettive, è un potente stimolante sessuale naturale. Può infatti migliorare la libido, l’umore e la funzione erettile, riducendo al contempo i sintomi di disfunzioni sessuali legate allo stress o ad altri disturbi di natura psicologica. Grazie ai suoi composti attivi, come la crocina e il safranale, favorisce inoltre il rilassamento e migliora la sensibilità agli stimoli sessuali.

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