SOGNI D’ORO
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- 15.03.2025
Se dormire è una delle attività che riteniamo più semplici, farlo in maniera riposante non è poi così scontato. Lo sanno bene i 12 milioni di italiani (dati Aims) che non riescono a riposare in maniera soddisfacente: stress, orari irregolari ed eccessiva esposizione agli schermi sono tra le cause principali dell’insonnia.
Da qui la consapevolezza che il sonno è sempre più un lusso per pochi. In base ai dati raccolti nel Global Sleep Survey 2025, riportati dal magazineGlobeNewsWire, nel mondo una persona su 3 afferma di dormire in maniera regolare meno di quattro notti a settimana. «Il problema fondamentale può essere legato, a volte, a difficoltà di addormentamento, altre volte a frequenti risvegli con una qualità del sonno globalmente insoddisfacente», afferma la Dottoressa Simonetta Marucci, Specialista in Endocrinologia. Così compare al mattino malessere, si ha ridotta performance cerebrale e fisica e perfino il volto appare più spento e invecchiato.
Lasciarsi trasportare tra le braccia di Morfeo per stare bene
Chiudere gli occhi e lasciarsi trasportare tra le braccia di Morfeo è però fondamentale per stare bene. Proprio a proposito di un buon ritmo sonno-veglia, la ricerca ha evidenziato anche gli aspetti positivi di un riposo di qualità: il miglioramento dell’umore (42%), l’aumento della concentrazione (41%) e una migliore salute mentale e fisica (37%). Ma non è tutto: quasi 9 intervistati su 10 riconoscono che un buon sonno apporta loro benefici psico-fisici di vario genere, mentre quasi 4 su 10 concordano sul fatto che consenta di essere più produttivi anche sul lavoro.
Se questi sono i dati e se è vero che la società odierna impone dei ritmi spesso lontani da un equilibrio ideale, come si può riuscire a dormire meglio vista l’impossibilità di agire su fattori esterni? In occasione del mese dedicato al buon riposo e della Giornata Mondiale del Sonno (ieri 14 marzo), ecco una guida completa dalla A alla ZZZ per tornare a fare bei sogni!
Cantina di Riva Brezza Riva Riserva 2019 Pas Dosé
Il rituale per una buonanotte dalla A alla ZZZ
A come Acqua calda
Prima di andare a letto concediti una doccia o un bagno… ovviamente caldi. Così in un abbraccio di vapore, il tepore scioglie ogni tensione. L’acqua calda scivola sulla pelle, e con lei se ne vanno i pensieri del giorno passato!
B come Bevi una tisana al tiglio
Circa due o tre ore dopo aver fatto una cena leggera, bevi una tisana al tiglio (Tilia platyphyllos), efficace rimedio anche per chi ha il sonno difficile per problemi digestivi o soffre della sindrome delle gambe senza riposo. Lo si può assumere come infuso dopo cena, mettendo in una tazza d’acqua calda 2 cucchiaini di fiori per 10 minuti, poi inizia a preparati per il momento della buonanotte.
C come Curcuma
Aggiunta al latte al caldo è una coccola per dormire bene. Fai così: aggiungi 1 cucchiaino di curcuma in polvere a una tazza di latte, fai bollire per qualche minuto a fiamma bassa. Togli dal fuoco, non zuccherare, al massimo addolcisci con un po’ di miele. Bevi ogni sera, 30 minuti prima di andare a dormire.
D come Dentifricio alla salvia
Prima di dormire lavati i denti, evitando se possibile il dentifricio alla menta, che secondo gli scienziati della Rockefeller University di New York ha un effetto sferzante che provoca insonnia. Meglio usarlo al mattino, mentre prima di coricarsi si può optare per un’alternativa a base di salvia, alla melissa o al timo che sono decisamente più rilassanti.
7 cose che (forse) non sai sul tartufo
E come Esercizio di respirazione
Prova così quando vuoi riaddormentarti in fretta. Inspira per 4 secondi, trattieni per 7, espira per 8. Ripeti tre volte. La mente si placa, il sonno arriva.
F come Finestra del Sonno
Un attimo perfetto, una porta che si apre tra le 22:30 e le 23. Se la varchi, il sonno sarà dolce. Se aspetti, rischi di dover bussare alla porta della notte inoltrata.
G come Gambe
Un piccolo trucco: sollevale leggermente con un cuscino. La circolazione ringrazia e il riposo sarà più profondo.
H come Hug Therapy
Abbraccia. Un peluche, il tuo gatto, il tuo amore. Il calore dell’abbraccio scioglie le tensioni e culla il cuore.
I come Igiene
Aria fresca tra le lenzuola, un materasso cambiato ogni 8-10 anni. La pulizia del letto è il primo passo per sogni sereni.
K come Kindle
La lettura è un ottimo modo per trascorrere l’ultima ora prima di dormire, ma non tramite dispositivi che ricevono e inviano notifiche. Kindle è un’ottima scelta proprio perché non emette segnali acustici o vibrazioni e offre una vasta selezione di libri tra cui scegliere in base al proprio umore, per aiutare a ridurre lo stress e conciliare un buon sonno notturno.
C’era una volta il signor Amarone Morópio
L come Letto
Un rifugio, non un ufficio. Evita di studiare, lavorare o mangiare tra le lenzuola. Il cervello deve riconoscere quel luogo come il porto sicuro del riposo. Come sceglierlo? Materasso a molle per chi dorme supino, in memory per chi cerca sostegno e morbidezza. E il cuscino? Alto circa 20 cm per un collo felice.
M come Musicoterapia
Vai in camera, punta la sveglia e se la metti sullo smartphone, mettilo lontano dal letto, meglio ancora se fuori dalla stanza. La luce blu degli schermi digitali interferisce con il sonno, quindi è bene evitare di guardare il telefonino, il computer o il tablet nell’ora precedente all’addormentamento. Sfrutta questo momento per leggere un libro, vanno bene tutti i generi tranne i thriller che potrebbero agitare la mente. Ascolta della musica rilassante o dedicati all’asmr. Coniato nel 2010, l’acronimo di Autonomous Sensory Meridian Response, risposta autonoma del meridiano sensoriale) si riferisce a una sensazione di rilassamento, spesso sedativa, che parte dal cuoio capelluto e si diffonde al resto del corpo. Si ottiene sentendo rumori ripetitivi e delicati, simili a quelli di sottofondo, come una voce che bisbiglia, oppure suoni nitidi, come mordere una mela.
N come Niente notifiche dopo le 22.26
L’orario perfetto per gli italiani in cui disattivare le notifiche, alleviare lo stress e godersi un buon sonno ristoratore? Le 22:26. Considerando che gli italiani vanno a dormire in media alle 23:26; il neuroscienziato Dr. Mark Williams consiglia di concedersi almeno un’ora libera da notifiche per rilassarsi prima di un buon riposo notturno.
O come Olio essenziale di cirmolo
L’olio essenziale di cirmolo (Pinus cembra) favorisce il sonno grazie ai monoterpeni, sostanze aromatiche che rilassano il sistema nervoso. Il suo profumo riduce la frequenza cardiaca, migliora la qualità del riposo, ha un effetto balsamico sulle vie respiratorie ed evoca la serenità della natura, creando un ambiente ideale per dormire meglio. Puoi usare l’olio essenziale di cirmolo in un diffusore, qualche goccia sul cuscino o persino su un pezzo di legno vicino al letto. Regala una dormita senza interruzioni e un’ora di sonno profondo in più!
Cecchetto Giorgio Incrocio Manzoni IGT 2022
P come Polsi da massaggiare
Fai un massaggio ai polsi con il neroli. Seduto sul letto adesso lasciati andare all’azione meccanica di un auto-massaggio, che combinata a quella di alcuni oli essenziali concilia il sonno. Dedica una ventina di minuti al relax utilizzando, ad esempio, l’essenza di neroli (Citrus aurantium) che ha un effetto calmante ed è efficace anche sulle somatizzazioni di ansia e stress, come palpitazioni e tensione nervosa. Diluisci una o due gocce di neroli in un paio di cucchiai di olio di mandorle e utilizza il mix per un massaggio prima ai piedi. Sali poi lungo le gambe, con movimenti lenti e profondi. Dedicati quindi al massaggio di mani e polsi, sciogliendo le articolazioni e inalando profondamente l’aroma che ha la capacità di calmare e di stabilizzare la mente. Spegni tutte le luci e coricati con questa sensazione di relax: sarà sicuramente più facile lasciarsi andare all’addormentamento.
Q come Quante ore bisogna dormire?
Non esiste una risposta universale a questa domanda che tutti ci poniamo. Il bisogno di dormire è infatti molto individuale e dipende da innumerevoli fattori: momento di crescita, costituzione personale, tendenze ereditarie, stili di vita, condizioni ambientali e stato psicofisico. Da adulti si aggira intorno alle 6-8 ore. Con meno di 2 ore a notte si manifestano numerosi disturbi fisici, mentre con più di 15 si creerebbero non pochi problemi all’equilibrio psicofisico. Dopo i 50 anni la necessità del riposo notturno è di solito inferiore alle 7 ore e diminuisce di 25 minuti circa ogni 10 anni. La chiave per un sonno rigenerante? Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, anche nei fine settimana. Metti una sveglia anche per coricarti: la regolarità aiuta il nostro orologio biologico a funzionare al meglio, favorendo un riposo più profondo e naturale.
R come Rumori colorati
Molte persone trovano giovamento dall’uso dei rumori colorati, che possono aiutare a mascherare suoni improvvisi e a creare un ambiente acustico rilassante:
Un week end da easy rider a Venosa
- Rumore bianco: suono costante simile al ronzio di un ventilatore o alla pioggia leggera, utile per coprire rumori disturbanti.
- Rumore rosa: caratterizzato da una frequenza più bilanciata, simile al suono delle onde del mare, aiuta a migliorare la qualità del sonno.
- Rumore marrone: più profondo e avvolgente, come il tuono distante, aiuta a rilassare il sistema nervoso. Dispositivi come sound machine o app dedicate possono riprodurre questi suoni in modo controllato per favorire un sonno sereno.
S come Sonno di bellezza
Metti un pigiama comodo e dirigiti verso il bagno. Trasforma questo momento in una coccola serale: pettina i capelli, come fosse un massaggio per il cuoio capelluto, lava il volto con l’acqua tiepida e spalma sul viso siero e crema idratante in modo da aiutare il processo di “sonno di bellezza”. La pelle si rigenera tra le 3 e le 4 del mattino, cerca di lasciare riposare se vuoi svegliarti più bello/a!
T come Tende fonoassorbenti
Per una maggiore efficacia, scegliere tende realizzate con materiali spessi come velluto o poliestere multistrato, possibilmente con un rivestimento isolante. Devono essere lunghe e larghe abbastanza da coprire interamente le finestre e arrivare fino al pavimento.
U come Uva spina
Russi? Prima di coricarti bevi mezza mezza tazza di succo di uva spina prima di coricarti. Questa bacca – conosciuta comunemente come alma – aiuta a ridurre l’infiammazione nel sistema respiratorio, permettendo di inspirare l’aria più liberamente. Se ami i sapori asprigni mangiala come sfizioso snack per spezzare la fame di metà mattina o pomeriggio o bevine il succo (in vendita nelle erboristerie).
Z come Zzz…
Ora è il momento di lasciarti andare e partire per il viaggio del sonno. Chiudi gli occhi, respira, e sogna. Non riesci ancora a dormire? Ecco dove andare.
Monsterland Halloween Festival
Sleep tourism, quando partire è un po’ dormire
Quante volte ti è capitato di tornare da un weekend fuori porta con più stress e stanchezza di prima? Da oggi non succederà più. La nuova tendenza in fatto di vacanza offre la possibilità di recuperare il sonno che, con il lavoro e la vita frenetica di tutti i giorni, non è mai a sufficienza. Si tratta del “turismo del sonno” o sleep tourism e prevede che vengono creati dei pacchetti o dei servizi contro l’insonnia.
Dove provarlo? Moltissime strutture in Alto Adige, per esempio, si sono organizzate per offrire un menu di cuscini: alla reception si riceve, insieme alla chiave della stanza, il kit personalizzato per dormire, che va dal guanciale più o meno morbido, al tipo di coperta e addirittura di lenzuola preferita. In Svizzera al Mandarin Hotel di Ginevra, i clienti possono soggiornare in una clinica del sonno: con il pernottamento hanno accesso a un vero e proprio programma di tre giorni che studia i modelli di riposo degli ospiti al fine di identificare potenziali disturbi e aiutare a migliorare le condizioni personali. Ma ecco altre strutture dove migliorare il momento di relax notturno… prima però metti in valigia questi consigli.
Metti in valigia 5 consigli per dormire bene
- Fai una doccia all’eucalipto: l’eucalipto è un ottimo alleato del relax, perfetto al momento della doccia serale. Lega un rametto nella doccia e con il calore sprigionerà le sue essenze distensive!
- Power nap di 20 minuti: se di pomeriggio sei stanco, ricaricati con un power nap, un pisolino rigenerante che risolve i cali di energia. Deve durare tra i 10 e i 30 minuti e va fatto in un angolo tranquillo e silenzioso!
- Abbraccia chi vuoi tu: la “Hug therapy” (terapia dell’abbraccio) funziona perché rilascia le endorfine e fa sentire protetti. Addormentati abbracciando chi vuoi: il partner, un peluche… oppure un cuscino!
- La posizione giusta per sognare: se vuoi fare bei sogni ed evitare gli incubi riposa sul lato destro. La posizione supina è la più consigliata per un allineamento ottimale della schiena. Dormire con un cuscino tra le gambe, invece, evita di svegliarsi con dolori articolari.
- Impara la regola 10-3-2-1-0
- 10 ore prima di dormire: non bere caffè.
- 3 ore prima di dormire: non mangiare nulla e non bere alcol.
- 2 ore prima di dormire: non lavorare più.
- 1 ora prima di dormire: non passare il tempo davanti a schermi di pc o cellulari.
- 0: numero di volte in cui rimandi la sveglia!
In Val d’Orcia sogni sereni tra lino e lavanda
Nel cuore della Val d’Orcia, riconosciuta dall’UNESCO come Patrimonio dell’Umanità, un’antica tenuta immersa nella campagna senese tra Pienza e Bagno Vignoni è stata trasformata in un affascinante Country Resort con nove eleganti camere e suite. Si tratta della Locanda in Tuscany, il luogo ideale sulla via Francigena, nel sud della Toscana, per chi desidera vivere un’autentica esperienza rurale, circondato dalla quiete.
È la destinazione perfetta per una fuga all’insegna della vita di campagna, lontano dal caos e dalla routine. Gli ospiti possono rilassarsi a bordo della splendida piscina panoramica e godere della vista mozzafiato sulla natura circostante sorseggiando un aperitivo alla lavanda, che cresce spontanea nei campi qui intorno. Ogni camera ha uno stile unico, con un’atmosfera avvolgente che richiama il fascino del passato senza rinunciare ai comfort moderni. Il relax è un elemento centrale della filosofia della Locanda: i letti, realizzati a mano da artigiani locali, sono privi di componenti metalliche per garantire un sonno di qualità superiore, lontano da interferenze elettromagnetiche. Inoltre, per un riposo su misura, gli ospiti possono scegliere tra lenzuola di lino o di cotone.
Il Marrone San Zeno DOP
Al mattino, il risveglio è allietato da una colazione accompagnata da un delicato sottofondo di musica classica, creando un’atmosfera raffinata e rilassante per iniziare la giornata nel modo migliore.
Locanda in Tuscany
Case Sparse Moro Fiacchi 13
53023 Castiglione d’Orcia (Siena)
Respira, Rilassa, Riposa, Rigenera
“Respira, Rilassa, Riposa, Rigenera” sono le 4 parole chiave dello Sport Hotel Panorama, dove l’ospite può riposare e trovare il benessere nello sport e a contatto con la natura incontaminata. Finalista tra le 6 migliori Destination SPA d’Italia, la struttura friore all’occhiello nell’hospitality offre trattamenti viso e corpo, un percorso Kneipp, saune e piscine riscaldate con questa vista spettacolare Dolomiti.
Le 59 camere sono pensate per un sonno rigenerante: hanno arredi in legno naturale, materassi Simmons considerati i migliori al mondo, topper di 10 cm e cuscini, coprimaterassi e trapunte anallergiche con fibra di carbonio antistress e una suggestiva vista panoramica. Dai nomi evocativi come Stella Alpina, Anemone, Bucaneve sono igienizzate con un sistema garantito da moderni metodi.
Ma per dormire bene bisogna fare anche attività fisica. Lo Sport Hotel Panorama porta con sé un’importante storia sportiva dagli anni 60, indissolubilmente legata a una lunga tradizione tennistica: per anni uno tra i più importanti centri tennis italiani, il Resort offre spazi dedicati allo sport veramente esclusivi.
Zuppe e vellutate con il Gorgonzola DOP
Oltre al tennis, anche il padel, oggi fondamentale, un campo di calcetto, green volley, tiro con l’arco e nordic walking, mentre a 10 minuti di distanza ci sono gli impianti per sci e ciaspolate. Fiore all’occhiello dello Spot hotel Panorama è la cucina, dove Presìdi Slow Food e agricoltura a chilometro zero danno vita a piatti della tradizione e proposte innovative.
Sport Hotel Panorama
Via Ottorino Carletti, 6, 38010
Fai della Paganella TN
In Tirolo, scopri il potere distensivo dell’acqua calda
Lasciare che l’acqua scorra liberamente lungo il corpo aiuta a conciliare il sonno. Stendersi in una vasca calda aumenta la temperatura del corpo e rilassa i muscoli, con grande vantaggio fisico e mentale, e in più aiuta ad accantonare per qualche minuto i problemi e ad avere più fiducia nelle proprie capacità di fronteggiare le sfide future. Ecco perché l’Aqua Dome, in Tirolo, è il posto perfetto per fare una cura dedicata al riposo.
Nella sua innovativa Spa3000 ci sono più di 10 piscine di acqua termale e 2 saline, oltre a una decina di saune e bagni turchi dove rigenerarsi al tepore del vapore. Negli ambienti, estesi per 2000 metri quadrati, è diffuso il profumo aromatico delle erbe e dei fiori alpini, autentici del territorio. Dopo essersi fatti coccolare dai getti caldi, il percorso continua nell’angolo delle tisane e poi ci stende sui lettini idromassaggio o negli ampi spazi relax si trovano al piano più alto delle terme. Attraverso la grande vetrata, gli ospiti possono lasciare vagare lo sguardo tra le montagne della Ötztal e attraverso gli occhi sperimentare il benessere nel vero senso della parola. Il rituale deve essere continuato almeno un weekend per scacciare lo stress e riprendere il normale ritmo sonno-veglia.
Aqua dome
Oberlängenfeld 140, 6444
Oberlängenfeld, Austria
Un americano a Roccanivo
A Palazzo Fiuggi per uno Sleep Recovery completo
Nel bel palazzo liberty dove la longevità è di casa arriva il protocollo settimanale per i disturbi del sonno. Sleep Recovery promette di andare alla radice del problema, come fa sempre Palazzo Fiuggi, wellness medical spa a Fiuggi. Le cure, tra cui thalasso body work, agopuntura o sleep band (una fascia che emette rumori bianchi per aiutare il sonno), si stabiliscono dopo visita neurologica, monitoraggio cardiorespiratorio, actigrafia (registrazione di attività e riposo nelle 24 ore con una specie di orologio).
Palazzo Fiuggi
Via dei Villini, 34, 03014
Fiuggi FR
Un esclusivo rituale del sonno con olio caldo e creme profumate
Nel cuore delle Alpi piemontesi, Alagna Mountain Resort & SPA ad Alagna (VC) offre una dimensione autentica che custodisce la tradizione Walser e gode dell’abbraccio suggestivo del Monte Rosa. Nel silenzio assoluto di uno spazio che abbatte i confini tra interno ed esterno, il benessere di corpo e mente diventa una regola da rispettare attraverso l’utilizzo di prodotti ottenuti con formulazioni naturali, nel centro benessere Acqua Bianca.
Qui il Rituale del Sonno consiste in una serie di manualità avvolgenti, olio caldo e creme profumate, che favoriscono una distensione e un ritrovato equilibrio fisico ed emozionale. Ispirato al massaggio indonesiano Sea Malay, questo eccezionale rituale agisce in sinergia con l’esclusivo Tranquility Sound di Mira Hotels e la miscela di oli essenziali per favorire un riposo ottimale profondo. Le manualità fluide su viso e corpo, in questo spiritual massage, restituiscono una serenità profonda mettendo d’accordo mente e corpo. È particolarmente indicato a soggetti ansiosi, nervosi oppure per chi vuole conquistare un giusto sonno (50 minuti, 90 euro).
Villani Miglietta Black 2020 Negroamaro IGT Salento
Alagna Mountain Resort & SPA
Via Martiri della Libertà, 1, 13021
Alagna Valsesia VC
Yoga e Nature Therapy a Palazzo di Varignana
Immerso nelle dolci colline bolognesi, Palazzo di Varignana ospita lo Stress Release Retreat, un percorso esclusivo per chi desidera ritrovare equilibrio e serenità. Basato sul Metodo Acquaviva, questo programma unisce scienza e benessere per contrastare stress cronico, affaticamento e burnout.
L’approccio si focalizza su cinque pilastri fondamentali: alimentazione funzionale, gestione dello stress, attività fisica consapevole, riposo rigenerante e trattamenti integrativi. Gli ospiti possono scegliere tra percorsi di 3 o 7 notti, personalizzati in base alle proprie esigenze attraverso analisi specifiche e consulenze mirate.
Il relax è al centro dell’esperienza: sessioni di yoga, Nature Therapy nei giardini storici, trattamenti rilassanti come il Tranquillity Massage e il Chakra Massage, oltre a momenti di meditazione e tecniche di rilassamento guidato. Il sonno, elemento chiave del benessere, viene ottimizzato grazie a test dedicati, strumenti specifici come lo Sleep Kit con tisane e maschere per dormire, e una routine studiata per favorire il riposo profondo.
L’esperienza è completata da un’alimentazione su misura, con il Longevity Menu creato per ridurre l’infiammazione e supportare il recupero energetico. Tutto questo in un contesto di lusso e tranquillità, dove natura e scienza si incontrano per regalare un nuovo equilibrio a corpo e mente.
La Cipolla Rossa di Breme
Palazzo di Varignana
Via Ca’ Masino, 611A, 40024
Castel San Pietro Terme BO
Tisane e menu dei cuscini al Grand Hotel Savoia, Genova
Nel cuore di Genova, a pochi passi dalle sue meraviglie storiche e dal fascino senza tempo del porto antico, sorge il Grand Hotel Savoia, un’elegante dimora a cinque stelle che incanta con la sua atmosfera raffinata. Questo luogo esclusivo è molto più di un semplice hotel: è un viaggio nel tempo, dove il lusso e la tradizione si intrecciano, regalando un’esperienza unica.
Fin dal primo istante, varcare la soglia del Grand Hotel Savoia significa immergersi in un’epoca di grande fascino, quella della Belle Époque, quando l’aristocrazia e i viaggiatori più illustri sceglievano questo hotel come rifugio di prestigio. Ogni dettaglio, dagli arredi d’epoca ai soffitti decorati, racconta una storia di eleganza senza tempo, creando un’atmosfera avvolgente e suggestiva.
Ma il vero lusso si rivela nei dettagli dedicati al benessere e al riposo. Il servizio di couverture, pensato per accogliere gli ospiti in una camera perfettamente ordinata e avvolta in una delicata fragranza, prepara l’ambiente per una notte di assoluto relax. Ad accompagnare il momento serale, una selezione di biscottini o cioccolatini artigianali, un gesto di dolcezza che coccola i sensi prima di abbandonarsi al sonno.
Per garantire un riposo su misura, il Grand Hotel Savoia offre un pillow menu esclusivo, permettendo agli ospiti di scegliere il cuscino ideale per le proprie esigenze, che sia in memory foam per un sostegno ottimale, in piuma per una sensazione avvolgente o arricchito con essenze rilassanti. A completare il rituale serale, una selezione di tisane, perfette per distendere la mente e il corpo prima di lasciarsi cullare dal comfort delle eleganti camere.
Calendario dell’Avvento beauty 2024: trova quello più adatto a te
Grand Hotel Savoia
Via Arsenale di Terra, 5, 16126
Genova GE
Il primo sommelier del sonno al Gradonna Mountain Resort Châlets & Hotel
Nel cuore del Parco Nazionale degli Alti Tauri, superata la Val Pusteria, il Gradonna Mountain Resort Châlets & Hotel è un simbolo di benessere alpino. Raggiungerlo è un viaggio che coinvolge l’anima: immersi in un paesaggio dominato da 30 vette che superano i 3.000 metri, il tempo sembra rallentare e lo spazio si espande. Qui il silenzio è parte integrante dello spettacolo naturale, amplificato dall’assenza di auto: i veicoli restano custoditi in garage e gli ospiti si spostano esclusivamente a piedi.
Il resort è composto da un edificio principale e 41 chalet indipendenti, armoniosamente inseriti nel bosco. Il design minimalista e contemporaneo si fonde perfettamente con la sostenibilità, creando un ambiente raffinato e accogliente. Le camere, realizzate in legno di cirmolo, diffondono un inconfondibile aroma dalle proprietà rilassanti, favorendo un sonno rigenerante e un benessere profondo. Per esaltare ulteriormente la qualità del riposo, il resort mette a disposizione una Sleeping Sommelier: un’esperta del sonno che, attraverso un’analisi personalizzata, suggerisce metodi naturali, tecniche di meditazione e strategie mirate per chi soffre di insonnia. Di giorno, il relax prosegue tra escursioni nella natura e momenti di puro benessere nell’area wellness, che vanta quattro piscine riscaldate, saune e bagni di vapore, offrendo un’esperienza rigenerante per corpo e mente.
Gradonna Mountain Resort Châlets & Hotel
9981 Kals am Großglockner
Austria
DELICIOUS
Dormire tra il mare e la campagna della Gallura
Sospesa tra il mare e la campagna della Gallura, tra cielo e terra, a due passi dalle spiagge più belle della Costa Smeralda, una casa di famiglia è stata trasformata in un affascinante Country & Sea Boutique Hotel con 7 camere e suite con accesso diretto alla piscina a sfioro: Albero Capovolto. Un luogo unico, dove ogni più piccolo oggetto ha una storia da raccontare e dove ogni dettaglio è frutto di ricerca, fantasia e amore per il bello.
Un luogo dal fascino understated, quasi ovattato, dove lasciarsi abbracciare dal tempo, circondato dalla quiete, dai profumi di piante e fiori e da un panorama che riempie il cuore. Romantiche e raccolte, in stretta connessione con la natura circostante, le camere hanno nomi evocativi, come Respiro o Intimità, che derivano dalle sensazioni, profondamente legate al relax, che fanno vivere a chi vi soggiorna. Per un riposo realmente appagante, il letto ospita doppi cuscini in piuma 100% e memory anallergico.
L’aria, la luce e i profumi della natura invadono ogni stanza: per questo, ma anche per agevolare il buon sonno, è stato deciso di non dotarle di TV. Perché all’Albero Capovolto di legge, si contempla, si sogna. Il meraviglioso giardino mediterraneo è un invito al power nap: presenta diversi accoglienti angoli con sedute avvolgenti, comodi lettino dove leggere, rilassarsi o prendere un aperitivo, coccolati dalle mille attenzioni di un servizio attento, mai invadente, quasi sottovoce. Al centro del giardino mediterraneo, la coreografica piscina a sfioro, di acqua salata, vanta una distensiva vista sulla campagna circostante. E dopo una notte di sano riposo, ad accogliere gli ospiti al mattino un ricco buffet con prodotti genuini e a km 0, da gustare senza fretta, prendendosi tutto il tempo necessario.
Albero Capovolto
Via Su Donnigheddu 13
07020 Golfo Aranci (Sassari)
Lorenzo Tedeschi, 90 anni di Amarone
Un biglietto sul cuscino prima di dormire
Per ridare al corpo il giusto relax a volte serve un rituale che rigenera anche la mente. La soluzione arriva dai trattamenti pensati dalla Red Lane Spa che offre una potente combinazione di ingredienti dinamici e tecniche di massaggio uniche che danno ristoro ai muscoli e alla testa. Il rituale avviene su un lettino dove oli setosi nutrono e stimolano la produzione naturale di collegene, per un sonno di bellezza.
La Spa offre anche massaggi vista mare caraibico sulla più bella e famosa spiaggia di Antigua, Dickenson Bay da fare anche in due. Non a caso lo splendido Sandals Grande Antigua Resort & Spa, solo per coppie adulte, è stato eletto per molti anni consecutivi il “più romantico del mondo”.
Qui tutto è pensato per il riposo: oltre al silenzio della struttura e ai comodi letti su cui sprofondare tra le braccia di Morfeo, ogni sera prima 5di andare a letto si trova un biglietto sul cuscino con un messaggio positivo. Una buonanotte che riscalda il cuore!
Sandals Grande Antigua Resort & Spa
St John’s, Antigua e Barbuda
Relove, nuova vita alle Nespresso usate
Gnollhof, un rifugio avvolto dal silenzio delle Dolomiti
Un esempio perfetto di questa filosofia è il Gnollhof – Mystic Place Dolomites, un rifugio immerso nei boschi secolari dell’Alto Adige, dove il riposo diventa un rito rigenerante. Si trova a Gudon (a 1.160 metri), a un quarto d’ora di macchina da Chiusa, dove il silenzio diventa protagonista assoluto, permettendo agli ospiti di staccare completamente dal ritmo frenetico della quotidianità. Si dorme infatti lontano dai rumori e dal caos (anche interiore) nelle 54 camere e Suite puristiche con vetrate in grado di permettere alla natura di permeare l’ambiente della stanza e dove dedicarsi alla cura del sé.
Il cuore della struttura è la sua spa panoramica, dove gli ospiti possono lasciarsi avvolgere dal calore delle saune alpine, dal vapore dei bagni di fieno e dall’energia purificante della piscina a sfioro con vista sulle cime dolomitiche. Tra un’immersione nelle acque rigeneranti e un momento di pace nella zona relax con vetrate a tutta altezza, la sensazione è quella di essere sospesi tra cielo e terra.
Chi desidera dedicare un po’ di tempo alla cura di sé e del proprio riposo può scegliere il massaggio ideale tra i tanti disponibili, realizzati con oli essenziali naturali, che aiutano a ridurre lo stress e preparare il corpo al sonno, sciogliendo tensioni fisiche e mentali. Tra questi, perfetto il Rituale del Sonno (50 min, 90 euro), che aiuta a recuperare la serenità e alleviare le tensioni dei ritmi frenetici, coniugando l’Ayurvedica, il Sea Malay indonesiano e l’aromaterapia.
Giorgetti presenta il nuovo portabottiglie Filare 24
Gnollhof – Mystic Place Dolomites
Gudon, 81, 39043
Chiusa BZ
Un weekend di relax tra le Orobie Bergamasche
Nascosto tra le affascinanti montagne delle Orobie Bergamasche, l’Hotel Milano Alpen Resort Spa di Bratto è un rifugio ideale per chi cerca un perfetto equilibrio tra lusso e accoglienza.
Questo resort di montagna, rinomato per la sua atmosfera intima e rilassata, unisce comfort di alto livello e attenzioni personalizzate, offrendo un’esperienza che va oltre la semplice vacanza.
Il cuore pulsante del resort è senza dubbio il suo ampio centro benessere, un vero paradiso per gli amanti del relax. La spa, grande quanto basta per non risultare dispersiva, è perfetta per chi desidera coccolarsi senza rinunciare all’intimità e alla tranquillità. La piscina interna, riscaldata alla temperatura ideale, regala momenti di assoluto riposo, con la cornice delle montagne visibile dalle grandi vetrate.
Il percorso benessere include docce emozionali, fontana per la cervicale, lettini ad ossigeno, Grotta dei Sogni ma anche un un bagno turco, un classico intramontabile per chi vuole purificare corpo e mente, e una sauna rigenerante, che contribuisce a scaricare tutte le tensioni. Per chi cerca un’esperienza ancora più completa, c’è anche il suggestivo “bagno nella nebbia”, un trattamento innovativo che unisce il potere del vapore agli oli essenziali di pino, studiato per aprire e rinforzare le vie respiratorie, offrendo una vera e propria immersione sensoriale.
Ma per concludere la giornata si può provare anche un massaggio, da solo o in coppia, in grandi materassini, eseguito da personale altamente qualificato, sempre pronto a personalizzare ogni esperienza in base alle esigenze degli ospiti. Da quello rilassante a quello decontratturante, ogni trattamento è una piccola fuga dal mondo, pensata per far ritrovare equilibrio e armonia. Una delle perle dell’Hotel Milano Alpen Resort Spa è il ristorante Cantinone, che offre un’ampia scelta di piatti preparati con estrema cura. La filosofia del giovane chef LucaManenti, bergamasco classe 1993, è chiara: far sentire gli ospiti a casa, concentrandosi sulla qualità delle materie prime piuttosto che sull’inseguimento delle stelle Michelin. Questo approccio rende l’esperienza culinaria autentica e priva di fronzoli, ma sempre gustosa.
Lunga vita alla cedrata
Hotel Milano
Via Silvio Pellico, 3, 24020
Castione della Presolana BG
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